El metabolismo no ocurre solo a la hora de comer. Ocurre las 24 horas, y responde a las señales que le envías con tus rutinas diarias.
Sueño
Dormir poco o mal altera las señales de hambre y saciedad, reduce la tolerancia al estrés y disminuye la energía para moverse. Muchas veces, ordenar el sueño produce más cambios que ajustar una comida.
Estrés
El estrés sostenido cambia la forma en que el cuerpo gestiona la energía y suele modificar la manera de comer: más rápido, más automático, más buscando alivio que nutrición.
Movimiento
El movimiento no se limita al ejercicio planificado. Caminar, subir escaleras, moverte durante la jornada y conservar masa muscular tienen un peso importante en la salud metabólica.
Regularidad
Horarios muy irregulares y períodos largos sin comer seguidos de comidas muy abundantes suelen hacer más difícil regular hambre, energía y saciedad.
Conocimiento que transforma hábitos. Hábitos que transforman salud.
Este contenido es educativo y no reemplaza la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud.
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